걸으면 살고 누우면 죽는다.

인생은 걷지못하면 끝장이고 비참한 인생 종말을 맞게 된다.

걷고 달리는 활동력을 잃는 것은 생명 유지능력의 마지막 기능을 잃는 것이 아닌가!

걷지 않으면 모든 걸 잃어 버리듯 다리가 무너지면 건강이 무너진다.

무릎은 100개의 관절 중에서 가장 많은 체중의 영향을 받는다. 

평지를 걸을 때도 4-7배의 몸무개가 무릎에 가해지며 부담을 준다.

따라서 이 부담을 줄이고 잘 걷기 위해서는 많이 걷고 자주 걷고 즐겁게 걷는 방법밖에 없다.

건강하게 오래 살려면 우유를 마시는 사람보다 배달하는 사람이 되어야 한다. 

무슨 설명이 더 필요한가.
언제 어디서든 시간이 나면 무조건 걷자.

동의보감에서도 藥補다는 食補요, 食補보다는 行補 라 했다.

서 있으면 앉고 싶고 앉으면 눕고  싶은  것,

누우면 약해져 병이 들고 걸으면 건강해지고 즐거워진다.

질병, 절망감, 스트래스 모두를 걷기가 다스린다.
병이란 내가 내 몸을 너무 편하게 한 결과이다.

새벽같이 일어나 죽은 듯이 누워 무슨 근심 걱정에 가슴 아파하나 ? 

박차고 일어나라!
운동화나 등산화 하나 신으면 준비는 끝이다.

뒷산도 좋고 강가도 좋고 동내 주변도 좋다.
어디를 가도 부지런한 사람들과 만난다.

처음에는 30분 정도 천천히 걷지만 얼마 지나지 않아 한 시간에 20리를 걸을 수 있다.

몸과 마음이 가뿐해지고 자신감과 즐거움 속에 당신은 어느새 콧노래를 부르고 있을 것이다.

臥死步生을 가슴에 새겨 건강을 유지하세요.