logo
 
 
 
prev 2022. 03 next
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31
 
 


★ 건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법 ★

 

평소에 귀마사지를 꾸준히 실시하면 얇은 귀가 두툼해지고,
귀의 혈색이 밝아지면서 미용상으로도 효과가 있지만
의학적으로는 신장의 기운을 튼튼하게 도와준다.

귓볼을 잡고 아래로 당겨준다 (20초간격, 20회)




귀를 반으로 접었다  놓았다를 반복해 준다. (10초간격, 30회)




귀를 손가락 사이에 넣고 빠르게 비벼준다. (30회)

 


귀의 가장자리를 바깥으로 당겨준다. (10초 간격)

 


귀 안쪽을 꾹꾹 눌러준다. (수회 반복)

 


귀 구멍에 손가락을 걸어 앞으로 밀어낸다.




스트레칭 따라하기

1. 양손깍지 끼고 팔 들어 올리기

★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고
입으로 천천히 내쉰다.

★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지한다.

★ 이동작을 5회이상 반복한다.




2. 목을 누르기

★ 상체를 곱게 펴고 앞으로 천천히 고개를 숙여주세요.
★ 양손을 깍지 끼어 정수리 부위에 얹고 내쉬는 호흡에
팔꿈치를 가슴쪽으로 가져가며 지그시 눌러준다.
★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고
입으로 천천히 내쉰다.

★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지한다.
★ 이동작을 5회이상 반복한다.
★ 뒷목은 물론 허리 스트레칭에도 효과적이다.
 
 
 
3. 좌우로 고개 돌리기

★ 좌/우 방향으로 고개를 돌려준다.
(이때 손으로 지긋이 눌러주어 자극을 주세요)
★ 호흡은 코로 최대한 숨을 깊게 들이 마시고 입으로 천천히 내쉰다.

★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지한다.
★ 이동작을 5회이상 반복한다.




4 어깨 돌리기

★ 양팔을 상체에서 살짝 띄어 벌린다.
★ 어깨를 으쓱으쓱한다는 느낌으로 당겼다
내렸다를 반복한다. (횟수는 10회~15회)
★ 이 동작을 5회이상 반복한다.




어깨 틀기 1

★ 열중 쉬어 자세에서 왼손으로 오른손 팔목을 잡고
왼손을 최대한 왼방향으로 당긴다.

★ 머리도 왼쪽으로 기울여 목선부터 어깨 주변의
근육이 함께 당여지도록 한다.
★ 몸이 옆으로 휘지 않도록 주의
★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지한다.

★ 이동작을 5회이상 반복한다.




어깨 틀기 2

★ 왼팔을 오른쪽 방향으로 쫙 편다.
★ 오른쪽 팔을 구부려 왼쪽 팔꿈치 부분과 교차 시킨 후
팔꿈치를 왼방향으로부드럽게 잡아 당긴다.
★ 한동작에 15초 ~ 20초동안 동작을 유지한다.

★ 이동작을 5회이상 반복한다.



List of Articles
번호 제목
145 몸에 이로운 음식
144 탈무드
143 아름답게 늙는 智慧
142 世界에서 가장 아름다운 100곳 (13 ~ 15)
141 암에 대한 종합정보
140 하루에 한번씩 읽어도 좋은글 (80가지)
139 世界에서 가장 아름다운 100 곳 (10~12)
138 북한 전지역 관광
137 世界에서 가장 아름다운 100곳 (7~9)
136 사자성어 (四字成語)
135 만물상 골라보기
134 조선시대의 풍속과 문물
» 건강과 피로를 풀어주는 귀 맛사지법
132 최근 유행하는 건배사
131 하루에 한번씩 읽어도 좋은 글 80가지