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잠자리가 건강에 미치는 영향

 

1. 잘 때는 근육을 느슨하게 해준다.

잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것 보다

오른쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀

근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다.

심장에 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다.

 

2. 잠자기 전에는 화를 내지 말라.

수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압이 조금씩

떨어지는 과정이라고 볼수 있다.

하지만 화를 내거나 근심을 하게 되면,

체온도 올라가고, 혈압도 높아진다.

결국 화는 잠울 못들게 하는 원인이 된다.

 

3. 잠자리에 누워 근심하지 말라.

근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다.

또한 동양의학에서는

근심이 쌓여 "화병"이 된다고 한다.

 

4. 잠자리에서는 말하는 것을 피하라.

잠자리에 누워 책을 읽거나 TV를 본다거나,

말하는 등, 다른 일을 하게 되면

"잠자리=수면"의 등식이 깨진다.

잠자리에 우웠을 때는 잠을 자는 것이라는

규칙을 몸안에 알려주어야 한다.

 

5. 잠자기 전에 음식을 먹지 말라.

음식을 먹으면 위는 소화활동을 시작 하고

장으로 옮겨 흡수 한다.

때문에 잠자기전 음식을 먹으면

위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 된다.

한마디로 피곤을 풀지 못하는 것이다.

 

6. 머리는 항상 시원하게 하라.

머리는 양의 기운이 모여있는 곳이므로

시원하게 해주면 정신이 맑아지고,

두통이 생기는 것을 방지 한다.

 

7. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.

자는 동안에는 침의 분비가 적어진다.

이때 입을 벌리고 자게 되면 입안이 마르고,

심장 부근에 수분이 부족하게 된다.

입을 벌리고 자는 사람들의 대부분은 코에 문제가 있다.

 

8. 이불을 꼭 덮고 자야 한다.

잠자리에서는 자신의 체온을 그대로 유지하는 것이 중요하다.

사람의 체온은 수면상태에 빠지면 떨어지므로

체온 보호를 위해 이불을 꼭 덮는 것이 좋다.

이불의 무게는 4-5Kg이 적당하나

부드럽고 보온성이 좋은 2-2.5Kg 정도의 이불이면 더욱 좋다.

 

9. 베개 높이가 적당해야 한다.

베개는 가급적 낮고 폭신한 것이 좋다,

베개의 높이는 6-9cm가 바람직 하다.

베개가 높으면 코를 골게 되고,

목뼈가 꾸부러져 목 디스크가 생길 위험이 크다.

  

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