글 수 376
치매예방을 위한 수칙, 3권 3금 3행
▶ 세 가지를 적극적으로 즐기고(3勸)
▶ 세 가지를 참으며(3禁)
▶ 세 가지를 반드시 챙기기(3行)
■ 적극적으로 즐겨야 하는 세 가지
① 일주일에 3번 이상 걷기
② 부지런히 책·신문을 읽고 글 쓰기
③ 생선과 채소 골고루 먹기
■ 참고 조심해야 하는 세 가지
① 술은 적게 마시기(한 번 마실 때 3잔 이하)
② 담배는 피지 말기
③ 머리는 다치지 않도록 조심하기
■ 스스로 챙겨야할 세 가지
① 정기적으로 건강검진을 받고
혈압·혈당·콜레스테롤 검사하기
② 가족·친구와 자주 연락하고 단체활동하기
③ 매년 치매 조기검진 받기
