logo
 
 
 
prev 2021. 07 next
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31
 
 


 








걷기 운동은 질병을 예방하고, 치료할 수 있는
! 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다.
다음은 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다.

1. 심장병 예방
규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서
심장마비를 예방하고 혈액순환을 원활하게 해서
심장병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 골다공증 예방
칼슘을 많이 섭취한다고 해도 근육을 사용하지 않게 되면
뼈가 약해지고, 심한 경우는 골다공증이 생길 수 있다고 합니다.
무리가 없을 정도로 꾸준하게 걷기운동을 하면
골다공증을 예방할 수 있다고 합니다.

이렇게 걷기 운동을 우리 몸에 좋은 운동이라고 할 수 있는데요.
어떻게 하느냐에 따라서 달라지기도 합니다.

3. 성인병 예방
걷기 운동은 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다.
혈압을 올리는 호르몬 분비가 억제되어 혈액 흐름이 원활해지고
성인병을 예방할 수 있다고 합니다.

4. 비만 예방
격렬한 운동보다 걷기 운동을 장시간 하는 것이
비만을 예방하는데 더 좋다고 합니다.

5. 고혈압 개선
걷기 운동은 근육의 수축과 이완이 반복되어
혈압을 내리는데 좋다고 합니다.

고혈압을 개선하는데 걷기 운동이 가장 좋다고 합니다.
걷기운동을 효과적으로 하기 위해서는
자신의 몸 상태에 맞춰서 걷는 것이 중요합니다.

내 몸 상태를 무시하고 마음만 앞서서 운동하는 것은
몸을 피로하게 합니다.

그리고 일주일에 5일 하루 30분씩 꾸준하게 하는 것이 좋고, !
무리하지 않는 것이 좋습니다.

한 두번 한다고 해서 효과를 얻는 운동이 아니기 때문에
장기간 동안 꾸준히 하는 것이 중요하고,

평소에 운동을 잘 하지 않았던 분들은
스트레칭 후 시작하시는 것이 좋겠습니다.

근육에 무리가 올 수 있거든요.
걸을 때는 바른자세로 걸어주세요.

 

List of Articles
번호 제목
공지 기타 컴퓨터로 TV보기 (지상파 및 종편)
공지 기타 신문 잡지 보기
464 유머 바람둥이 남자와 약속을 지킨 하느님
463 유머 현대판 사자성어
462 자유글 등산과 인생
461 기타 사람이름 찾기 게임
460 건강 치매 예방수칙 3·3·3
459 사진 신기한 수석
458 사진 기암 괴석
457 자유글 사람의 잘못은 하늘이 알고 땅이 알고 있습니다
456 자유글 오늘에 감사하며
455 자유글 충무공이 주는 현대적 행동지침
454 사진 이런 열매도 있습니다 (젖나무, 거시기나무)
453 사진 그때 그시절
452 자유글 마음속에 새겨 둬야 할 명언들
451 건강 건강에 대한 속설 허와 실
450 자유글 아름다운 이야기
449 사진 아름다운 우리강산
448 자유글 겸손은 보배요 무언(無言)은 평화다
447 자유글 된장에서 배우는 다섯 가지 지혜(智慧)
446 유머 그럴듯 혀