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삼식(三食)은 올바른 식사습관을 들이기 위하여 반드시 지켜야 할 세 가지 식사이다.첫째가 소식이다. 적게 먹는 것이다.둘째가 서식이다. 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 식사이다.셋째가 채식이다. 채소를 중심으로 먹되 고기는 가끔 먹는 식사이다.식사습관에 이 삼식(三食)과 더불어 삼금(三禁)이 있다.식사에서 3가지 금하는 내용이다.첫째는 과식이다.요가에서는 과식을 절대 금한다.과식하는 사람과는 결혼을 하지 말라고 권한다.그의 영혼이 동물 수준이기 때문이라고도 한다.사실은 사람들이 과식하지 동물들은 과식하지 않는다.둘째는 속식이다.빨리 먹는 식사는 건강을 해친다.한 번 식사에 최소한도 20분을 넘어서야 위장에서적당량의 식사를 자동 조절하여 수저를 놓게 된다.셋째는 간식이다.정한 시간에 정한 량의 식사를 하는 외에 수시로 간식을 하게 되면위장은 항상 대기상태로 있어야 하고 소화액을 분비하는 리듬이 망가지게 된다.그래서 요가 식사법에서는 간식은 절대 금물이다.
