물의 하루 섭취량은 사람들은 신체사이즈나 활동정도, 날씨, 일반적 건강상태에 따라
수분의 요구량이 다를수 있다.
그렇다고 정확하게 얼마정도를 마셔야한다는 기준은 없다.
다만 일반적으로 성인이면 1.8~2.2리터 정도면 된다.
그러나 목이 탄다는것은 이미 탈수현상이 진행된 상태이므로 사전에 물을 충분히 마시는것이중요하다.
물만 잘 마셔도 우리 몸에 좋은 효과가 나타난다.
1.몸매를 맴시있게 / Stay Slimmer With Water살빼고 싶으면 물을 마셔라? 신진대사를 높이고 포만감을 준다.
특히 식사전에 차가운 물을 마시면 포만감은 물론 차가운물을 데우기는 신진대사과정에서
여분의 칼로리도 소비하게 된다.
2.물은 에너지다 / Water Boosts Your Energy
만약 피곤하고 탈수의 느낌이 오면 바로 물을 마셔라!
탈수되면 당신은 피곤하게 된다.
물이 인체내에서 심장의 펌프을 촉진 피의 흐름을 좋게 한다.
3.스트레스를 줄여준다 / Lower Stress With Water
두뇌조직의 70~80%는 수분이다.
수분이 부족하면 신체적,정신적으로 스트레스를 받게된다.
목마름을 느끼면 이미 약간의 탈수 상태이므로 물을 휴대하면서 약간씩 규칙적으로 먹으면스트레스도 줄어들 것이다.
4.근육을 부드럽게 / Build Muscle Tone With Water
물을 마시면 근육의 경련을 막아주고 관절을 원활하게 한다.
적절한 수분을 유지하면, 강렬하고 오랫동안 운동을 해도 피로감이 덜하다.
5.피부 보습효과 / Nourish Your Skin
수분이 부족하게되면 주름살과 얼굴라인이 깊어진다. 그래서 '물'은 천연의 뷰티크림이다.
물을 마시면 피부세포에 수분을 공급하여, 영(young)하게 보일것이다.
신진대사 순환을 촉진하여 노폐물을 제거하여 피부를 맑게한다.
6.장을 깨끗하게 / Stay Regular With Water
섬유질과 함께 물은 소화계에 중요한 요소이다.
물은 소화기내에 찌꺼기를 쓸어내리고 장을 깨끗하게 한다.
7.신장 결석을 줄여준다 / Water Reduces Kidney Stones
충분한 물을 마시지 않으면 더 많은 신장결석을 초래한다.
신장결석은 묽은 소변에서는 형성되지않으므로 충분한 물을 마셔라
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