01. 마음의 짐을 내려놓아라.
재산을 모으거나 지위를 얻는 것이 경쟁관계 속에서 이루어지는 것이기에,
황혼의 인생은 이제 그런 마음의 짐을 내려놓아야 한다.
02. 권위를 먼저 버려라.
노력해서 나이 먹은 것이 아니라면, 나이 먹은 것을 내 세울 것이 없다.
나이 듦이 당신에게 가져다주는 것은 권위도 지위도 아니다. 조그만 동정일 뿐이다.
03. 용서하고 잊어야한다.
살면서 쌓아온 미움과 서운한 감정을 털어 버려야한다.
04. 항상 청결해야 한다.
마지막까지 추한 꼴 안 보이려는 것이 인간이 버려서는 안 되는 자존심이다.
05. 감수해야 한다.
돈이 부족한 데서 오는 약간의 불편, 지위의 상실에서 오는 자존심의 상처,
가정이나 사회로부터의 소외감도 감수해야 한다.
06. 신변을 정리해야 한다.
나 죽은 다음에 자식들이 알아서 하겠지 하는 사고방식은 무책임한 것이다.
07. 자식으로 부터 독립해야 한다.
금전적인 독립은 물론, 사랑이라는 이름으로 얽매인 부모자식 관계를 떨쳐 버려라.
자식도 남이다. 그저 제일 좋은 남일 뿐이다.
08. 시간을 아껴야 한다.
노인의 시간은 금 쪽 같이 귀하다. '시간은 금이다'라고 했지만 노인의 시간은 돈보다 귀하다.
09. 감사하고 봉사해야 한다.
삶의 마지막은 누군가에 의지해야 한다. 더구나 효성스런 자식이 없다면 더욱 그렇다.
세상에 고마움을 표하고 살아 움직일 수 있을 때 타인을 위해서도 미리 갚아 두어야 한다.
10. 참여 하라.
사회나 단체 활동, 혹은 이웃 간의 행사에도 적극적으로 참여 하라.
친구와 어울리고 취미활동에 가입하라.
11. 혼자서 즐기는 습관을 기를 것.
혼자서 즐기는 습관을 들여야 한다.
노인이 되고 세월이 흐르면 친구들은 한 사람 두 사람 줄어든다.
설혹 살아 있더라도 건강이 나빠 함께 지낼 수 없는 친구들이 늘어난다.
12. 노인은 매사에 감사할 줄 알아야 한다.
감사의 표현이 있는 곳에는 어떤 어려움이 있어도 신기하게 밝은 빛이 비치게 마련이다.
13. 새로운 기계 사용법을 적극적으로 익히도록 해야한다.
새로운 기계의 사용 방법을 익히기가 어렵다.
몇 번씩 설명을 듣고, 여러 차례 설명서를 읽어보아도 도저히 이해하기가 어렵다는 이유로
그런 새 기계사용을 포기하기 보다는 지속적으로 노력해서 익숙해지도록 노력해라.
약간 불편하더라도 지금 상태가 그대로가 좋다고 생각하지 말라.
이런 징후는 젊은 사람에게도 있으나, 심리적 노화와 상당히 비례하는 것 같다.
14. 교통 혼잡한 출퇴근시간대에는 이동하지 말자.
노인이 러시아워의 혼잡한 시간에 지하철이나 버스를 타야할 경우는 흔치 않다.
교통이 혼잡한 시간대에는 외출을 삼가하여 출퇴근 하는 젊은사람들에게 폐가 되지 않도록
배려해야 한다.
15. 짐을 들고 다니지 말아라. 들어야 한다면 최소로 줄여라.
외출이나 여행을 할 때 노인은 짐을 들어서는 안 된다.
동행자가 없으면 자신이 피곤해지고, 동행자가 있으면 동행자에게 폐를 끼치게 되기 때문이다.
16. 입 냄새, 몸 냄새에 신경을 쓸 것.
노인이 되면 노인 특유의 냄새가 난다. 2~3일에 한번 목욕을하고 항상 몸을 청결히 해야 한다
경우에 따라서 향수를 극히 소량씩이라도 사용하는 것이 좋다.
17. 나이가 들면 불결한 것에 태연한 사람들이 꽤 있다.
자주 씻을 것. 청결하게 하는 것은 자신을 위해서도 그렇지만, 동시에 주위사람들에 대한
예의 이기도하다.
그러므로 내의는 매일매일, 혹은 이틀에 한번씩, 자주 갈아 입고, 침구나 잠옷 등은 날을 정해서
더럽게 보이던 보이지않던 세탁하여야 한다.
18. 화장실 사용 할 때는 문을 꼭 잠그고, 무릎은 가지런히 하고 변기에 앉을 것.
나이가 들면 화장실에 들어가서 무릎을 벌리고 변기에 앉거나,
문을 꼭 잠그는 것을 소홀히 하는 경우가 많아진다. 늙었다는 징조다.
이는 정신상태의 해이와 주위 사람들에 대한 배려의 결여에서 생기는 현상이다.
반드시 주의해야 한다.
19. 죽기 전에 자신의 물건들을 모두 줄여 나가도록 해라.
어렵지만 일기나 사진 등, 자식들이 꼭 남겨 달라고 하지 않은 것들은 노인이라는 소리를 들을
즈음부터는, 조금씩 처분하는 마음 자세로 죽음을 맞을 준비를 하는 것이 좋다.
재산도 마찬가지다. 아무 생각 없이 남긴 재산은 종종 유족들을 번거롭고 힘들게 한다.
더이상 나의 판단력이 흐려지기 전에, 확실하게 정리해 두자.구심점 없어지는 그날,
혈육간의 분쟁이 발생치 않도록 하는 현명한 조치이기도 하다.
20. 친구가 먼저 죽더라도 태연할 것.
친구가 먼저 세상을 뜨는 일은, (남편이나 아내가 먼저 떠나는 것도 같다.) 늘 사전에 마음속으로
예상하고 준비하는 것이 매우 중요하다.
그렇게 하면 막상 닥친 운명에 대해 마음의 각오가 서게 된다.
‘드디어 헤어지게 되는 구나.’라고 한탄하기보다 ‘몇 십 년 동안 즐겁게 지내주어 고마웠어’라고
감사해 하는 마음의 자세가 중요하다. 곧 내차례가 올것이니까...
21. 허둥대거나 서두르지 않고 뛰지 않는다.
노인의 갖가지 심신의 사고는 서두르는데서 일어난다.
이만큼 살아왔는데, 여기서 무얼 더 서두를게 있겠는가?
서두를 필요가 없다. 무엇이든 느긋하게 하고, 느릴수록 좋다.
22. 매일 적당한 운동을 일과로 할 것.
나이가 들면 신체의 각 부위가 퇴화되는 현상이 노년의 서글픔이다.
신체의 퇴화를 저지하는 유일한 방법은 항상 몸을 단련하는 것이다.
매일 정해진 시간에 규칙적으로 알맞은 운동을 하는 것이 매우 중요하다.
그러나 무리한 운동은 절대 금물이다. 자고로 세월을 이기는 천하장사는 없다.
23. 여행은 많이 할수록 좋다.
여행지에서 죽어도 좋다. 여행만큼 생활에 활력을 주는 것도 없다.
낮선 땅에서 낮선 사람들을 만나고, 낮선 음식을 먹는 것은 언제나 신선한 느낌으로 다가온다.
노년의 건조한 생활에 변화를 줄 수 있는 여행은 많이 할수록 좋다.
24. 관혼상제, 병문안 등의 외출은 일정시기 부터는 결례(缺禮)할 것.
절대 흠이 되는일이 아니다. 관혼상제, 병 문안 삼가해라.
필요하면 편지로 봉투로 전해라. 어느덧 누워서 절받을 군번이 아니던가.
중요한 것은 죽은 사람, 결혼하는 사람, 병든 사람을 위해 마음으로 기원하는 것이다.
25. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관을 갖도록 하는 것이 좋다.
젊은이들은 일찍 자고 일찍 일어나야 활동할 시간이 많겠지만, 노인에게는 일찍 자고
지나치게 일찍 일어나는 것은 좋지 않다.
서두를 일 없는 하루를, 공연히 길게 느껴지게 할 필요가 없기 때문이다.
