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1. 一日一善(일일일선)
아무리 작은 善일지라도 외면말고.
하루에 한가지 선행을하자.
2. 一日十笑(일일십소)
암세포도 웃음앞에 소멸하나니
하루에 열 번 크게 웃자.
3. 一日百記(일일백기)
기록은 건망증과 치매를 예방해주나니
하루에 백자 이상 메모나 기록을 하자.
4. 一日千字讀(일일천자독)
정보시대에 좋은 정보를 얻기 위하여
하루에 천자 이상 읽자.
5. 一日萬步(일일만보)
걷는 것은 내 몸에 최고의 운동
하루에 만보를 걷자.
