5 少 란

1 . 少食  ( 소식 ) : 과식하지마라.

2 . 少言  ( 소언 ) : 말을 많이 하지마라.

3ᆞ少怒  ( 소노 ) : 화를 내지마라.

4ᆞ少慾 ( 소욕 ) : 욕심은 만병의 근원이다.

5 . 少車 ( 소차 ) : 가능하면 많이 걷고 차를 적게 탄다.

13 多 란

1 . 多見 ( 다견 ) : 많이 보고 새로운 것을 배워라.

2 . 多動 ( 다동 ) : 많이 움직여라. 그리하여 건강을 유지하자.

3 . 多浴 ( 다욕 ) : 따뜻한 물로 매일 목욕하라.

4 . 多泄 ( 다설 ) : "눈물. 콧물. 땀. 대ᆞ소변" 을 잘 배설하라.

5 . 多接 ( 다접 ) : 남녀가 서로 생각하고 만져주고 , 접촉하면 활력이 생긴다.

6 . 多笑 ( 다소 ) : 많이 웃어라. 웃음은 건강을 준다.

7 . 多忘 ( 다망 ) : 될 수 있는 대로 지나간 과거를 잊어라. 과거는 다시 오지 않는다.

8 . 多靜 ( 다정 ) : 고요한 마음을 자주 가져라. 그리고 명상을 많이 하자.

9 . 多容 ( 다용 ) : 항상 편안한 마음으로 너그러운 마음을 갖자.

10 . 多忍 ( 다인 ) : 매사에 많이 참는 습관을 들이고 끝까지 참자.

11 . 多勇 ( 다용 ) : 매사에 용기를 가져라. 주저하면 오래 못 살고 얻는 것이 없다.

12 . 多愛 ( 다애 ) : 사랑을 많이 하자. 사랑은 생동력을 주는 큰 힘을 가지고 있다.

13 . 多步 ( 다보 ) : 가능한 많이 걸어라. 걷는 것이 건강을 좋게한다.