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1. 행복하고 싶은가? 운동을 하라.
걷기 운동 등 유산소 운동을 하루 30분 이상하고 일주일에 세 번 이상 운동하라.
2. 행복하고 싶은가? 좋았던 일을 떠올려라.
하루에 좋은 일을 다섯 가지 정도 적어가면서 좋았던 일을 떠올려라.
3. 행복하고 싶은가? 대화를 나눠라.
한 주간에 한 시간 만이라도 누군 가와 진지한 대화를 나눠라.
4. 행복하고 싶은가? 식물을 가꾸어라.
화초를 정성껏 가꾸면서, 화초와 대화를 해라.
5. 행복하고 싶은가? TV 시청 시간을 현재보다 절반으로 줄여라.
BBC 방송국에서 나온 헌장인데도 그렇다.
6. 행복하고 싶은가? 미소를 지어라.
내가 늘 만나는 사람 뿐만 아니라, 낯선 사람, 잘 웃지 않는 사람에게도 미소 지어라.
7. 행복하고 싶은가? 하루 한 번 이상 문안 전화를 해라.
부모님, 자녀에서 부터 내 안부를 기다리고 있을 자에게 기회를 놓치지 말고 안부를 물어라.
8. 행복하고 싶은가? 하루 한 번 쯤은 큰 소리로 웃어라.
빙그레 웃는 것 말고 비웃는 것 말고 내 몸이 알아듣고, 행복을 느낄 만큼 큰 소리로 웃어라.
9. 행복하고 싶은가? 매일 자기 자신을 칭찬하라.
칭찬할 일을 찾아 참 잘했다고 자신을 칭찬하라.
10. 행복하고 싶은가? 매일 그 누군 가에게 친절을 베풀라.
그 친절이 결국 나에게 행복으로 돌아온다.
