logo
 
 
 
prev 2024. 04 next
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30
 
 

*걸음은 질(質)이 아니라 양(量)이다*

걷는 속도보다 얼마나 걷는지가 장수를 결정한다.

 

걷기가 사망률을 낮출 수 있다는 연구는 그간 주로 노인이나,

만성 질병이 있는 집단을 대상으로 이뤄졌다.

일반인에게서 걷기가 얼마나 도움이 되는지를 객관적으로 확인한 논문은 별로 없었다.

 

최근 미국 의사 협회지에 미 국립 암 연구소가 주도적 으로 수행한,

걷기와 장기간 사망률과의 관계를 분석한 논문이 실렸다.

연구에서는 40세 이상 미국인 4,840명을 대상으로 몸에 속도계를 부착 시키고

일주일간 매일 몇 보를 걸었는지 조사한 후, 사망률을 10년에 걸쳐서 분석했다.

 

그 결과 참여자들의 평균 걸음 수는 매일 9,124보였는데,

하루에 4,000보 미만 걷는 경우는 1,000명 중 사망자가 76.7명꼴이었다.

4,000~8,000미만 걸음을 걷는 경우는 21.4명으로 낮아 졌고,

8,000~1만2,000 미만 걸음을 걷는 경우는 6.9명으로 더 줄었다.

그 이상을 걷는 경우는 4.8명에 불과했다.

 

하루에 4,000보 걷는 경우와 비교 해서,

8,000보를 걸으면 사망률이 51% 낮아지고,

1만2,000보를 걸으면 65%나 낮출 수 있었다.

걷는 속도가 빠를수록 사망률도 낮아졌지만,

빠른 걸음에 의한 효과는 실제로 매일 걷는 보행 수에 의한 효과로 밝혀졌다.

이 연구로 하루에 만 보를 걸으면 건강에 좋다는 속설이 실증적으로 증명됐다.

 

휴대폰에 만보기 기능이 있어서 하루에 얼마나 걸었는지 쉽게 확인할 수 있다.

5,000보 이하는 문제가 있다.

이 연구로 얼마나 빨리 걷는지 보다,

하루에 최소한 8,000보 이상은 걷는게 장수 지름길인 것을 알게 됐다.

List of Articles
번호 제목
공지 기타 컴퓨터로 TV보기 (지상파 및 종편)
공지 기타 신문 잡지 보기
5744 자유글 몸을 돌보면 몸도 당신을 돌본다
5743 자유글 몸 안의 독소를 키우는 것은 화(火)이다
5742 자유글 인간관계의 법칙
5741 자유글 참는 것이 최선이다
5740 자유글 삶의 진리
5739 자유글 스스로 명품이 되라
5738 자유글 말은 허공에 쓰는 언어이다
5737 자유글 인생의 빛과 어둠이 녹아드는 나이
5736 자유글 욕심을 버러라
5735 자유글 아끼지 말자
5734 자유글 침묵은 위대한 스승이다
5733 자유글 마음에 새겨야할 명언
5732 자유글 기적으로 사는 삶
5731 자유글 어느 선술집 벽의 낙서
5730 자유글 남은 삶에 위안을 얻으라
5729 자유글 심신의 수양
5728 자유글 왜 나만 이렇게 힘들까?
5727 자유글 인생의 진정한 목적
5726 자유글 후회하는 착각
5725 자유글 말문은 닫고 지갑을 열어라