송나라 때 이지언(李之彦)은 동곡소견(東谷所見)에

"반후행삼십보(飯後行三步)요, 불용개약포(不用開藥包)이다"라고 했다.  

"식사 후 삼십 보를 걸으면, 약봉 지를 열 필요가 없다"는 뜻이다. 

식후 칠계명은 밥 먹은 후 일곱 가지를 명심하여 경계하라는 것으로

一誡(일계) : 식후에 담배를 피우지 말아야 한다.

식사 후에는 위장의 연동 운동이 늘어나고 혈액 순환이 빨라진다. 

그러므로 인체가 연기를 빨아들이는 능력 또한 늘어 나서 

담배 연기 속에 들어 있는 유독 물질이 더 많이 인체 내에 흡수되어 몸에 해를 끼친다. 

二誡(이계) : 식후에 바로 과일을 먹지 말아야 한다.

대부분의 사람들은 후식으로 과일을 먹으면 소화가 잘 될 것 이라고 생각한다. 

그러나 정반대로 식사 후에 바로 과일을 먹으면 뱃속이 부풀어 오른다. 

그리고 과일 속에 포함된 단당류(單糖類 : 포도당과 과당 따위) 물질이 위 속에 정체 되고

효소로 인해 발효되어 뱃속이 부풀어 오르고 부글부글 끓게 된다. 

과일은 식사 후 2~3시간이 지나서 먹는 것이 가장 좋으며, 

밥 먹기 한 시간 전에 먹는 것도 괜찮다고 합니다. 

三誡(삼계) : 식사 후에 허리띠를 풀지 말아야 한다.

허리띠를 늦추면 복강 내의 압력이 허리띠를 풀자마자 갑자기 떨어지며

소화기관의 활동이 증가 되고 인체에 미치는 영향이 커져

위하수(胃下垂)와 장폐색(腸閉塞)이 발생할 수 있다. 

四誡(사계) : 식사 후에 차를 마시지 말아야 한다.

찻잎에 있는 타닌이 음식물의 단백질과 결합해 소화하기 힘든 응고 물을 만든다. 

五誡(오계) : 식사 후에 많이 걷지 말아야 한다.

많이 걸으면 소화기 계통에 있던 피가 사지로 옮겨가기 때문에

음식물의 소화 흡수에 지장이 생긴다. 

六誡(육계) : 식사 후에 목욕하지 말아야 한다.

바로 목욕을 할 경우 소화기 계통에 있는 피가 줄어든다. 

그러므로 음식물의 소화 흡수에 지장을 초래한다. 

七誡(칠계) : 식사 후에 바로 잠을 자지 말아야 한다.

바로 잠을 자면 음식물이 위장 내에 머무는 시간이 길어져 소화 흡수에 지장을 초래한다.