01. 음식은 10번이라도 씹고 삼키기

      의사가 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 

      10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼켜야 합니다.

02. 매일 조금씩 공부를 하기

      두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡습니다.

      꼭 공부가 아니더라도 전화번호를 하나 씩 외우는 식으로 머리 쓰는 습관을 들여 보시길 바랍니다.

03. 매일 15분 씩 낮잠 자기 

      피로는 쌓인 즉시 풀어야지 조금씩 쌓아 두면 병이 됩니다.

      15분 간의 낮잠으로도 오전 중에 쌓인 피로를 말끔히 풀고 오후를 활기차게 보낼 수 있습니다.

04. 아침 식사를 하고 나서 화장실 가기 

      아침에 화장실에 가서 앉아 있는 버릇을 들여 보십시오.

      하루 한 번 배변 습관은 자연스럽게 따라오게 되어있습니다.

05. 하루에 10분씩 노래 부르기 

      스트레스는 만병의 근원이라고 합니다.

      노래 부르기는 기분을 상쾌하게 하고 대인 기피나 우울증 치료에도 효과가 있어

      정신과 치료에도 쓰이는 방법이라고 합니다.

06. 식사 3~4시간 후 간식 먹기

      조금씩 자주 먹는 것은 장수로 가는 지름길이라고 합니다.

      매 끼마다 한 숟가락만 더 먹고 싶을 때 수저를 놓는 습관을 들이고 간식으로 빈 속을 채워 보십시오.

07. 샤워를 하고 나서 물기 닦지 말기 

      샤워를 하고 나면 수건으로 보송보송하게 닦지 말고 저절로 마를 때까지 내버려 두십시오.

      이 시간에 피부는 물기를 빨아들이고 탄력을 되찾습니다.

08. 왼쪽 옆으로 누워 무릎을 구부리고 자기

      왼쪽으로 돌아누워 무릎을 약간 구부리는 자세로 있으면 가장 빨리 숙면에 빠질 수 있고

      자는 중에 혈액 순환에도 도움이 됩니다

09. 아침에 일어나면 기지 개를 켜기

      기지 개는 잠으로 느슨해진 근육과 신경을 자극해 혈액 순환을 도와주고 기분을 맑게 해 줍니다.