화는 모든 불행의 근원이다.

화를 안고 사는 것은 독을 안고 사는 것과 같다.

​화는 타인과의 관계를 고통스럽게 하며 인생의 많은 문을 닫게 한다.

따라서 화를 다스릴 때 우리는 미움, 시기, 절망과 같은 감정에서 자유로워진다.

타인과의 사이에 얽혀있는 모든 매듭을 풀고, 진정한 행복을 얻을 수 있다.

​우리의 마음은 밭이다.

그 안에는 기쁨과 사랑, 즐거움과 희망과 긍정의 씨앗이 있는가 하면​

미움 절망, 좌절 시기 두려움과 같은 부정의 씨앗도 있다.​

어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는 자신의 의지에 달렸다.

​사람은 누구나 행복하기 위해 태어났다.

그러나 실제로 행복을 만끽하면서 사는 사람은 드물다.

행복한 사람과 그렇지 않은 사람은​ 표정에서 알 수 있다.

행복한 사람은 늘 미소 짓고​ 그렇지 않은 사람은 얼굴을 찌푸리며 있다.

​그렇다면 우리는 왜 화를 내는 것일까?

무엇이 우리를 화나게 하는 것일까?

​시기, 절망, 미움, 두려움 등은 우리 마음을 고통스럽게 하는 독이다.

이 독은 하나로 묶어 화(anger)이다.​

마음속에서 화를 해독하지 못하면 우리는 절대로 행복해질 수 없다.

화는 평상시 우리 마음속에 숨겨져 있다.

그러나 외부로부터 자극을 받으면 갑작스레 마음 한가득 퍼진다.

화는 예기치 못한 큰일에서 올 때가 있지만​

대개는 일상에서 부딪히는 자잘한 문제에서 온다.​

따라서 화를 다스릴 때마다​

우리는 일상에서 잃어버린 작은 행복들을 다시금 찾을 수 있다.

​화를 다스리기 위해 유용한 도구가 있다.

​의식적인 호흡, 의식적으로 걷기, 화를 끌어안기, 나의 내면과 대화하기 등​

이러한 도구들을 사용하면​ 우리는 마음속에 화가 일어날 때마다

현명하게 대처할 수 있다.

​​우리는 자신이 가진 부정적인 씨앗이 아닌​

긍정적인 씨앗에 물을 주려고 노력해야 한다.

이것이 바로 자신의 마음을 다스리는​ 평화의 길이며 행복을 만드는 법칙이다.