1. 年少心(연소심상) ; 몸은 늙어도 마음은 늘 젊게.

    나이는 세월이 정하지만 젊음은 태도가 정한다.

    호기심을 잃지 않고, 배우기를 멈추지 않으며, 

    웃을 줄 아는 마음이 곧 항 노화 다.

2. 食養其(식양기생) ; 먹는 것이 곧 생명을 기른다.

    과식보다 절제, 자극보다 자연.

    제때, 천천히, 감사히 먹는 식사가 몸의 시간을 늦춘다.

3. 安眠養(안면양기) ; 편안한 잠이 기운을 기른다.

    잠은 최고의 회복 제, 깊은 잠 한 번이 좋은 약 열 첩보다 낫다.

4. 無慮少憂(무려소우) ; 근심을 줄이면 수명이 늘어난다.

    붙잡을 것은 줄이고, 흘려보낼 것은 흘려보내라.

    가벼운 마음이 젊음을 지킨다.

5. 柔而不剛 (유이불강) ; 부드럽되 꺾이지 않는다.

    날카로움은 늙게 하고 유연함은 젊게 한다.

    말도, 태도도, 자신에게도 한결 부드럽게.

6. 徐行久遠(서행구원) ; 천천히 가면 오래 간다.

    속도를 낮추면 호흡이 깊어지고 삶의 길이도 길어진다.

7. 動則不老(동즉불로) ; 움직이면 늙지 않는다.

    걷고, 펴고, 움직이라.

    정지는 노화를 부르고 활동은 생기를 부른다.

8. 情和則壽(정화즉수) ; 정이 화 하면 수명이 길다.

    따뜻한 손길, 다정한 포옹, 존중과 사랑이 깃든 관계는 

    마음의 약이 되고 생명의 불씨를 지킨다.

    사랑은 가장 부드러운 항 노화다.

9. 學而常新(학이상신) ; 배우면 늘 새로워진다.

    배움은 마음의 주름을 펴는 일이다.

    책을 읽고, 생각을 나누고, 묻고 또 묻는 삶은 

    세월 속에서도 스스로를 새롭게 한다.