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잠에서 깨어나 화장실에 가기 위해 서둘러 침대에서 일어났을 때
뇌가 조금 더 쉬어야 할 시간이 필요한데 쉬지 못함으로 인해 뇌졸중이 일어난다.
그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된 <기립 성 빈혈>에서 비롯된 뇌졸중 이라는 것이다.
그러니까 긴 시간 앉았거나, 누었거나 잠을 자다 일어나면
온 몸에 가라앉았던 혈액이 뇌에까지 전달될 시간이 필요한데
모든 조직들이 퇴화하고 있는 중장년 들에게는 그 시간이 꼭 필요하기 때문에,
그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐 <1분30초법>을 습관 들일 필요가 있다.
이것은 매우 중요한 것이어서 꼭 잊지 않도록 습관적으로 지켜야 한다.
그 방법은 간단하다.
잠에서 깨었거나, 누었다가 일어날 때는?
1. 눈을 뜨고도 약 30초 가량 그냥 누워 있는다.
2. 일어나면 침대 아래로 발을 내리거나 앉은 자세로 30초 가량 그대로 있는다.
3. 곧게 일어설 때도 위기를 염두에 두고 30초 정도 느린 동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.
이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이 갑작스런 뇌졸중에서 생존할 수 있는 기회가 커진다.
